Buiten bewegen
Wandelen, fietsen en hardlopen rond Varsseveld: het knooppuntennetwerk, de Vennebulten, de Slingebeek en de Oude IJssel.
4 artikelen →Sporten en bewegen in Varsseveld en de Achterhoek
Bewegen in Varsseveld en omgeving
Wandelen langs de Vennebulten, fietsen over het knooppuntennetwerk, starten met krachttraining of gericht afvallen: Fit in Varsseveld zet de feiten op een rij, met afstanden, schema's en getallen.
17artikelen5rubrieken24 september 2026bijgewerktOnafhankelijkzonder aanmelden
De Achterhoek is vlak genoeg om overal te kunnen fietsen en afwisselend genoeg om er niet op uitgekeken te raken. Rond Varsseveld liggen bossen, heide en beekdalen op fietsafstand, met een wandel- en fietsnetwerk dat vanaf het Kerkplein begint.
Dit platform behandelt bewegen in de regio van twee kanten: waar en hoe men buiten aan de slag kan, en wat er komt kijken bij krachttraining, afvallen, begeleiding door een trainer en het voorkomen van blessures. Zonder reclame voor een sportschool en zonder beloftes die niet waar te maken zijn.
Rubrieken
Fitness en kracht
Starten met krachttraining, een eerste schema, kracht voor vrouwen en de keuze tussen vrije gewichten en toestellen.
3 artikelen →Afvallen en voeding
Calorieverbruik berekenen, de energiebalans, maaltijdvervangers en eten dat verzadigt.
4 artikelen →Personal training
Wat een personal trainer doet, wat begeleiding kost, en hoe personal training in een landelijke regio als de Achterhoek werkt.
3 artikelen →Blessurevrij
Een warming-up die werkt, spierpijn en herstel tussen trainingen, en wat te doen bij de eerste signalen van een blessure.
3 artikelen →Om te beginnen
- Buiten bewegen
Wandelen rond VarsseveldWandelroutes vanaf TOP Varsseveld aan het Kerkplein, de Vennebultenwandeling van bijna 11 kilometer en de natuurgebieden die op loopafstand liggen.
- Fitness en kracht
Starten met krachttraining: de eerste twaalf wekenEen schema voor de eerste twaalf weken krachttraining: twee trainingen per week, zes oefeningen, en een eenvoudige regel om het gewicht te verhogen.
- Afvallen en voeding
Calorieverbruik berekenen per activiteitRekenhulp voor calorieverbruik bij wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen en krachttraining, op basis van MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities 2024.
- Personal training
Wat een personal trainer doetWat een personal trainer doet: intake, doelen, metingen, programma en begeleiding, en waar het vak ophoudt en een fysiotherapeut of diëtist begint.
- Blessurevrij
Een warming-up die werktHoe een warming-up is opgebouwd in drie delen, hoe lang hij hoort te zijn, welke vorm van rekken wanneer past en wat een cooling-down doet.